5 thực phẩm chữa rối loạn lo âu

Thực phẩm hỗ trợ tình trạng rối loạn lo âu

Số lượng và mức độ trầm trọng của những người bị rối loạn lo âu ngày càng tăng. Khi bị stress và lo âu, bạn thường cảm thấy chán nản và suy nghĩ tiêu cực. Tuy nhiên, có những cách đơn giản giúp bạn giải tỏa căng thẳng và lấy lại hưng phấn làm việc. Hãy thử sử dụng các thực phẩm dưới đây, bạn sẽ thấy chúng thật thần kỳ trong việc xua tan căng thẳng:

  1. Quả bơ: Thời gian gần đây, quả bơ đã trở thành một loại quả được nhiều người ưa chuộng nhờ giá trị dinh dưỡng tuyệt vời. Bơ chứa nhiều protein, khoáng chất thiết yếu, vitamin E và vitamin C, rất tốt cho cơ thể. Bơ giúp cho các tế bào thần kinh và tế bào não khỏe mạnh, ngăn ngừa tình trạng căng thẳng thần kinh. Đối với những người bị bệnh tim, bơ cũng giúp giảm lượng cholesterol trong máu. Bạn có thể sử dụng bơ dưới nhiều hình thức, như sinh tố bơ – một thức uống giàu dinh dưỡng được nhiều chị em yêu thích.
  2. Sữa: Một số nghiên cứu trên thế giới chỉ ra rằng, những người uống sữa đều đặn cảm thấy vui vẻ, thoải mái và ít căng thẳng hơn nhiều so với những người ít uống. Sữa giàu canxi, vitamin A, D, chất chống oxy hóa và protein. Nếu bạn căng thẳng, lo lắng hoặc mất ngủ, một ly sữa ấm có thể là lựa chọn phù hợp giúp bạn thư giãn.
  3. Cá hồi: Cá hồi là một thực phẩm giàu dinh dưỡng, chứa nhiều axit béo omega-3, được coi như thần dược cho não bộ. Omega-3 giúp tăng hưng phấn trong não, kìm hãm và hạn chế tác dụng của các hormone gây stress. Ngoài cá hồi, các loại cá dầu như cá mòi, cá ngừ và cá thu cũng rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt trong việc giảm stress và căng thẳng.
  4. Gạo lứt: Gạo lứt là một thực phẩm hữu ích trong việc chữa rối loạn lo âu. Gạo lứt chứa nhiều vitamin B cần thiết cho hoạt động của tất cả các mô, tế bào và cơ quan. Vitamin B giúp tim, não và tâm trạng khỏe mạnh, đồng thời cải thiện hệ miễn dịch. Việc ăn gạo lứt giúp bạn chống lại căng thẳng hiệu quả.
  5. Trái cây họ cam quýt: Các loại trái cây họ cam quýt như cam, chanh, bưởi rất giàu vitamin C, giúp giảm mức cortisol – hormone gây stress. Vitamin C còn tăng cường hệ miễn dịch và giúp bạn cảm thấy tươi tỉnh hơn. Một ly nước cam tươi hoặc một quả bưởi vào buổi sáng sẽ giúp bạn bắt đầu ngày mới với tinh thần sảng khoái.

Hãy bổ sung những thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày để hỗ trợ điều trị rối loạn lo âu và giảm căng thẳng hiệu quả Giảm stress và rối loạn tâm trạng có thể được hỗ trợ hiệu quả bởi một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Dưới đây là một số thực phẩm và thói quen giúp cải thiện tâm trạng, làm cơ thể khỏe mạnh và giàu sức sống hơn:

  1. Gạo lứt: Một chế độ dinh dưỡng bao gồm gạo lứt sẽ cải thiện tâm trạng của bạn, giúp cơ thể khỏe mạnh và giàu sức sống hơn. Gạo lứt chứa nhiều vitamin B, cần thiết cho hoạt động của các mô, tế bào và cơ quan. Vitamin B giúp tim, não và tâm trạng khỏe mạnh, đồng thời cải thiện hệ miễn dịch. Việc ăn gạo lứt giúp bạn chống lại căng thẳng hiệu quả.
  2. Trà xanh: Từ ngàn đời xưa, trà xanh đã được biết đến với những tác dụng tuyệt vời. Đặc điểm nổi bật của trà xanh là nó chứa các chất chống oxy hóa, rất tốt cho sức khỏe. Vì vậy, trà xanh có tác dụng giảm bớt căng thẳng, giúp bạn làm việc tốt hơn và hưng phấn hơn. Khi cảm thấy căng thẳng, lo lắng, nhâm nhi một tách trà xanh sẽ làm bạn cảm thấy nhẹ nhõm và phấn chấn trở lại.

Bệnh rối loạn lo âu có thể dẫn đến những hậu quả vô cùng nghiêm trọng như vô sinh, trầm cảm, giảm cân, cơ thể suy nhược, và đặc biệt là cái nhìn tiêu cực trong cuộc sống. Những thực phẩm giúp giải tỏa rối loạn lo âu trên đây hy vọng sẽ cung cấp cho bạn những giải pháp kịp thời và hiệu quả để nhanh chóng xua tan lo âu và lấy lại tinh thần làm việc.

Vì vậy, việc khắc phục và thổi bay những rối loạn lo âu này là vô cùng cần thiết và phải thực hiện càng sớm càng tốt. Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là các loại hoa quả và thực phẩm có khả năng giảm thiểu tác động của lo âu, kết hợp với các hoạt động lành mạnh và tập thể dục thể thao thường xuyên, sẽ giúp bạn yêu đời và tự tin trở lại.

Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *