Cách ngủ ít mà không bị mệt mỏi

CÁCH NGỦ ÍT MÀ KHÔNG BỊ MỆT MỎI 

Chào các bạn, đã bao giờ các bạn rơi vào tình trạng như vậy chưa? Bạn ngủ mà sáng dậy cảm thấy rất mệt, dù bạn ngủ ít hay nhiều, và không hiểu vì sao lại như vậy? Sáng dậy mệt mỏi, cáu gắt, khó chịu và cả ngày hôm đó có thể trở nên tồi tệ chỉ vì chúng ta lúc nào cũng lờ đờ. Vậy làm thế nào để thức khuya, dậy sớm mà vẫn cảm thấy tỉnh táo, không mệt mỏi, không nhức đầu, không cáu gắt?

Trên chương trình hôm nay, chúng ta sẽ giải đáp hai vấn đề mà tôi vừa đề cập. Xin chào quý vị và các bạn, chúng ta quay trở lại với chương trình “Bài học kinh doanh”, được phát sóng vào 7 giờ tối thứ 7 hàng tuần. Hãy nhớ, vào YouTube gõ từ khóa “web5ngay” để xem video đầu tiên hoặc truy cập vào đường link baihoc.web5ngay.com.

Chủ đề của chương trình hôm nay là một vấn đề rất quan trọng đối với những người làm kinh doanh và thậm chí cả những bạn không làm kinh doanh. Chúng ta sẽ nói về tâm trạng và năng lượng mỗi ngày của chúng ta. Bạn biết rằng giấc ngủ rất quan trọng và nếu buổi sáng thức dậy mà cảm thấy lười biếng, uể oải, thậm chí cáu gắt, ngày hôm đó có thể trở nên khó chịu và phí hoài.

Tôi tin chắc rằng không chỉ tôi mà nhiều người trong chúng ta đã từng gặp phải tình trạng này và có thể thường xuyên gặp phải nó. Vậy làm thế nào để vượt qua vấn đề này? Trong cấu trúc của video này, tôi sẽ chia thành hai phần. Phần đầu tiên, tôi sẽ giải thích vì sao chúng ta lại cảm thấy mệt khi thức dậy, dù ngủ ít hay nhiều. Sau đó, phần thứ hai sẽ là các phương pháp để giải quyết vấn đề này, với những phương pháp khoa học và hiệu quả.

Đây là vấn đề liên quan đến sức khỏe nên không chỉ là lời nói suông. Để đảm bảo rằng những gì tôi chia sẻ là chính xác và có giá trị, đó là những gì tôi đã trải qua và có thể cam kết với các bạn. Phần thứ hai này sẽ cung cấp các giải pháp để giảm thiểu cảm giác mệt mỏi khi thức dậy vào buổi sáng, mà không cần phải dùng thuốc.

Vậy đó, các bạn thấy rất nhiều điều có vẻ khó tin, nhưng chúng tôi có lý do để tin tưởng. Chúng tôi không chỉ nói về lý thuyết mà chưa từng trải qua, chúng tôi đã có kinh nghiệm và chia sẻ những gì có ích cho cuộc sống của chúng ta. Vì vậy, bây giờ, còn chần chừ gì nữa? Vào ngay phần số 1, đó là Chuẩn đoán bệnh Vì sao chúng ta thức dậy Và chúng ta cảm thấy mệt, các bạn nha Đây là phân số một của chúng ta Vì sao chúng ta thức dậy và cảm thấy mệt Để giải thích cho việc này Chúng ta sẽ đi sâu Chút xíu vào khía cạnh chuyên môn Đấy Có nghĩa là khoa học về giấc ngủ Dĩ nhiên, nghe chuyên môn, nghe khoa học và giấc ngủ Thì có thể chúng ta cảm thấy cái gì đó nó rất là cao siêu, nó rất là khó chịu Yên tâm đi các bạn Bởi vì các bạn đang xem video của web 5 ngày Mà đã xem video của web 5 ngày
Thì tôi có thể cam kết với các bạn Chỉ cần các bạn Xem đầy đủ Thì tất cả mọi thứ sẽ được dễ hiểu hết bởi vì chúng tôi Là những người Đã chuyển hóa tất cả Những thứ khó Thành những thứ dễ hiểu Lần đầu tiên tôi tiếp xúc với những kiến thức này Bản thân tôi cũng cảm thấy rất khó hiểu Và tôi hiểu rất rõ Cái cảm xúc Của một cái người Học kiến thức mới mà khó hiểu là họ bỏ đi ngay Thì cái cái mục đích giáo dục Nó bị mất đi Thành ra tôi chắc chắn Và tôi cam kết với các bạn Phần này sẽ rất dễ hiểu và các bạn xem, các bạn sẽ thấy nó rất thú vị
Nên cố gắng xem đi Cái phần chuẩn bệnh này rất quan trọng Nhiều bạn tôi biết sẽ tua Ra đằng sau để mà xem luôn giải pháp Nhưng mà nếu mà như vậy các bạn biết một cái giải pháp mà các bạn không hiểu rõ ngọn nguồn đầu đuôi của nó Thì coi chừng Áp dụng tầm bậy tầm bạ Thì không chừng là không giải quyết được vấn đề của các bạn Mà nó còn hủy hoại luôn giấc ngủ của các bạn Thành ra làm ơn, một khi đã xem Xem cho đàng hoàng Chúng tôi bỏ ra cả tuần để làm cái clip này Nó còn có mấy phút thôi Thanh ra hãy cố gắng xem nha
Đừng có bỏ qua bất cứ một cái giây nào Rồi Chúng ta giải thích cái việc Mà Chúng ta thức dậy Và cảm thấy rất mệt mỏi Thì sẽ đi vào Khía cạnh chúng ta ngủ như thế nào Nhiều người không có kiến thức Về khoa học giấc ngủ thì họ sẽ nghĩ rất đơn giản, giả sử chúng ta ngủ lúc 22h 10h tối đấy Và thức dậy vào lúc 6h sáng có nghĩa là chúng ta ngủ 1 mạch Từ 10h tối cho tới 6h sáng Kiểu vậy và khi nào Chuông báo thức nó reo thì chúng ta thức dậy Như vậy là sai các bạn Bản chât con người chúng ta không ngủ như vậy Chúng ta ngủ theo từng chu kỳ, tức là từng cái mốc
Của 90 phút Có nghĩa là chúng ta ngủ một cái đợt đầu tiên 90 phút sau đó chúng ta ngủ tiếp một cái đợt 90′ Và ngủ tiếp 1 cái đợt 90 phút nữa đấy và từng cái 90 phút đó chúng ta gọi là chu kỳ Trong mỗi chu kỳ của 90 phút nó còn chia ra từng cái giai đoạn của chúng ta ngủ nữa Thì bây giờ tôi sẽ phân tích với các bạn để các bạn hiểu Thật là rõ Trong từng cái chu kỳ ấy Chúng ta trải qua Cái giai đoạn nào, cái này rất mấu chốt nha các bạn, các bạn phải xem cái này bạn mới hiểu được vì sao chúng ta Ngủ dậy và chúng ta cảm thấy mệt
Các giai đoạn ngủ đầu tiên Của chúng ta trong 1 chu kỳ Đó là giai đoạn Ru ngủ Ru ngủ thì nghe cái tên là biết liền, chúng ta nằm xuống chúng ta lim dim và chúng ta đi vào giấc ngủ Đây là giai đoạn Ru ngủ các bạn nhé Cái này rất dễ hiểu thôi Giai đoạn số 2 là giai đoạn ngủ nông Giai đoạn này thì cũng như cái tên của nó thôi, chúng ta đã bắt đầu ngủ rồi Cơ thể Của chúng ta bắt đầu chùng xuống rồi Nhưng chúng ta vẫn ngủ chưa có sâu lắm Mới ở mức độ nông thôi Và cái quãng thời gian này Nó chiếm khoảng 50% giấc ngủ
Giai đoạn Số 3 Là giai đoạn Ngủ sâu Giai đoạn ngủ sâu Giai đoạn này sẽ chiếm tầm 10%, dưới 10% nha, 10% thời lượng giấc ngủ – ngủ sâu nha Giai đoạn số 4 Là giai đoạn ngủ rất sâu Nha Ngủ rất sâu Đây là giai đoạn mà gần như tất cả Những cơ quan Của Chúng ta Đã Thật sự ở Trạng thái nghỉ ngơi Và cuối cùng Là giai đoạn số 5 Đó là giai đoạn ngủ mơ Mặc dù chúng ta đang ngủ nha Nhưng mà mắt của chúng ta có chuyển động Trong khi tay chân các thứ Thì nó lại nằm im Đó Đây là 5 giai đoạn khi chúng ta ngủ Và khi mà chúng ta hoàn thành hết năm giai đoạn này tức là một cái chu kỳ 90 phút
Thì chúng ta lại chuyển qua Một cái giai đoạn ngủ tiếp theo, lại bắt đầu bằng giai đoạn số 1 là ru ngủ rồi qua giai đoạn số 2 tiếp Là ngủ nông, qua giai đoạn số 3 Tiếp là ngủ sâu Qua giai đoạn số 4 tiếp là ngủ rất sâu và qua giai đoạn số 5 Là nằm ngủ mơ Thì nó cứ Lặp đi lặp lại cái chu kỳ như vậy và mỗi đêm nếu chúng ta ngủ Khoảng 5 chu kì Có nghĩa là Khoảng 5 lần 90 phút tức là 7 tiếng rưỡi thì chúng ta Sẽ dậy rất là khỏe Chúng ta dậy rất là sung sướng Chắc là nhiều bạn vẫn đang nghĩ là như chúng ta đang quên
Cái chủ đề chính của các phần này Đó là vì sao chúng ta thức dậy mà chúng ta cảm thấy mệt À Vậy thì yên tâm đi, bây giờ là câu trả lời đây các bạn Chúng ta nếu thức dậy Vào đúng Cái giai đoạn Chúng ta đang ngủ sâu Hoặc là rất sâu sắc Là giai đoạn số 4 Ngủ rất sâu thì gần như chắc chắn Bạn sẽ có một ngày rất mệt mỏi, rất cáu gắt Thậm chí là chúng ta thức dậy trong sự hoảng loạn Bởi vì các bạn phải nhớ là ở giai đoạn số 4 này Thì cơ thể Đang ở trạng thái nghỉ ngơi hoàn toàn Hoàn toàn nghỉ ngơi các bạn, tự nhiên nó nghe một cái tiếng báo thức, tất cả phải khởi động trả lại
Đấy Thì những cơ quan Rồi não của chúng ta, mọi thứ nó chưa chuẩn bị Để nó trở lại trạng thái bình thường Và chúng ta sẽ có 1 ngày Rất rất mệt Và vcho dù các bạn ngủ Từ mưa giờ tối cho tới sáng, 8 tiếng Thậm chí là 8 tiếng rưỡi, bạn vẫn mệt như thường Và từ đó chúng ta rút ra Một cái kết luận Làm sao để có giấc ngủ ngon các bạn Giấc ngủ ngon Đầu tiên Là cái yếu tố chúng ta phải ngủ giấc, có nghĩa là chúng ta Ngủ tầm 5 chu kỳ 5 chu kỳ Một đêm Và cái thứ hai, chúng ta phải thức dậy Đúng lúc, có nghĩa là chúng ta Cố gắng thức dậy
Vào cái điểm giao thoa Giữa cuối Chu kì số 5 Và đầu chu kì số 1, nếu các bạn thức dậy đc Ở cái giai đoạn đó Thì đảm bảo Ngày hôm đó của các bạn Tuyệt vời Không có mệt mỏi đâu Và cảm thấy rất sảng khoái khoái Và điều gì xảy ra nếu chúng ta thức dậy vào giai đoạn số 2 Thì chúng ta sẽ cảm thấy Mệt vừa vừa Điều gì xảy ra Nếu chúng ta Thức dậy vào giai đoạn số 3 Mệt hơn một chút xíu và đặc biệt nếu thức dậy ngay giai đoạn số 4 Thì chết các bạn Rất là mệt Thậm chi hoảng loạn luôn và các bạn xem lại đi, rất có thể các bạn đã thức dậy vào
Giai đoạn số 3 Hoặc giai đoạn Số 4 của giấc ngủ Các bạn thấy không, vậy thì bây giờ phần số 1 Phần chuẩn bị Hi vọng các bạn đã xem đủ chậm Tìm hiểu nguyên nhân vì sao Chúng ta thức dậy và cảm thấy rất mệt Bạn đã hiểu nguyên nhân vì sao rất nhiều thứ, rất nhiều công việc Rất nhiều Những trạng thái, tâm trạng của chúng ta bực bội Cáu gắt Nó sinh ra từ đâu Nó sinh ra vào 1 cái điều Nhỏ nhoi đó là Bạn thức dậy Vào cái giai đoạn giấc ngủ Mà cơ thể Của các bạn chưa sẵn sàng để thức Nha Lặp lại một lần nữa Hai điều kiện hoàn hảo
Để có một giấc ngủ đó là thứ nhất Chúng ta phải ngủ đủ giấc, có nghĩa là ngủ Tầm 5 chu kỳ Và thứ hai Khi mà chúng ta thức dậy Thì hãy cố gắng Thức dậy vào Cái điểm hoàn hảo nhất Đó là Điểm giao thoa Đó là cuối giai đoạn Số 5 Và đầu giai đoạn số 1 của chu kì tiếp theo Thì như vậy đó là cái giai đoạn mà cơ thể chúng ta Đã sẵn sàng thức dậy Nha Những cái cơ quan của chúng ta đã bắt đầu Khởi động khởi động trở lại Thì thức dậy rất khỏe Bây giờ chúng ta sẽ qua phần số 2 chúng ta đã biết một cái Điều kiện lý tưởng Của 1 giấc ngủ hoàn hảo
Vậy thì chúng ta làm như thế nào Để chúng canh đúng giờ thức dậy bây giờ đây? Đó là phần số 2 Chữa bệnh các bạn nha Hello các bạn, đây là phần số 2 của chương trình bài học kinh doanh Trong tuần này chúng ta nói về cách làm thế nào để chúng ta ngủ ít hoặc là Ngủ nhiều mà thậm chí bây giờ là 1h sáng rồi Và dậy như thế nào Để mà thậm chí dậy trước 6h sáng Chúng ta vẫn có thể Cảm thấy không mệt mỏi Đấy.
Bây giờ sẽ là phần số 2 Chúng ta chữa bệnh như thế nào Rõ ràng các bạn thấy từ ý tưởng ở trên Hai điều kiện lý tưởng để chúng ta có một giấc ngủ hoàn hảo, thứ nhất là ngủ đủ giấc có nghĩa là Ngủ khoảng 5 chu kỳ 5 lần 90 phút có nghĩa là 7 tiếng rưỡi Và thứ hai Đó là Canh cái giờ thức dậy hoàn hảo Có nghĩa là Ở cái điểm giao thoa Giữa cuối giai đoạn số 5 Và đầu giai đoạn số 1 của chu kỳ tiếp theo Bây giờ rất may mắn chúng ta có một Cái công thức để tính Thời gian Chúng ta thức dậy và chúng ta có thể tính chính xác luôn Giờ cụ thể Cái điểm giao thoa
Của Cuối giai đoạn 5 Của chu kỳ trước và đầu giai đoạn 1 Của chu kỳ tiếp theo Thì bây giờ nếu chúng ta tìm ra được cái khoảng thời gian này Thì chúng ta đáp ứng được đầy đủ 2 điều kiện Của giấc ngủ rồi đúng ko? Thì công thức để chúng ta tính Cái thời điểm Chúng ta thức dậy Rất đơn giản thôi, giờ thức dậy của chúng ta sẽ bằng Giờ đi ngủ + 1.
5 Giờ 1,5h là bao nhiêu các bạn là 1h30, 1h30 có phải 90 phút không? 90 phút đấy Là một chu kì đấy + 1.5h * 5 5 có nghĩa là một giấc ngủ hoàn hảo là Trải qua 5 chu kỳ, đúng ko? Và + x Ok ko? X là cái gì các bạn? x ở đây có nghĩa là Khoảng thời gian mà các bạn ước lượng Khi nằm xuống cho tới khi mà Nó vào giai đoạn số 1 đấy thì có thể các bạn sẽ không biết chính xác X của các bạn là bao nhiêu, các bạn nằm xuống các bạn trằn trọc bao lâu để các bạn có thể vào được giấc ngủ thì rất may Ở đây chúng ta có một cái con số trung bình
Đó là mọi người thường nằm xuống và mất khoảng 14′ Để đi vào giấc ngủ, dĩ nhiên nếu bạn nào Ý thức được bản thân mình tốt Và cảm thấy tôi mất tới nửa tiếng 30 phút mới đi ngủ thì thôi các bạn Cứ cho x là 32, thì bây giờ giả sử bây giờ là 10h tối đi nha Công thức này tôi sẽ triển khai như thế này, 22h đúng không + 1.
5h Nhân cho 5 14 phút có nghĩa là khoảng thời gian Mà tôi mất Để mà đi vào giấc ngủ Cái này là phép tính của học sinh lớp 5 nha Cái này là ai cũng có thể làm được nha, đừng có nói là tôi không giỏi toán Rất đơn giản thôi Toán lớp 5, nhân chia trước, cộng trừ sau đúng không? 22h + ở giữa 1,5h nhân 5 là 7,5h Đúng không? 7h30′ đây + 14 phút Đúng không? Thì bây giờ 22h mà cộng thêm 7 tiếng rưỡi nữa Là ra mấy giờ? 22 + 1 tiếng 23h đúng không? cộng thêm một tiếng nữa là 24h Cộng thêm một tiếng nữa là 1h, cộng thêm một tiếng nữa là 24h, cộng 1 tiếng nữa là 1h, cộng 1 tiếng nữa là 2h
7 tiếng rưỡi có nghĩa là nó ra 5h30 sáng Đúng không? Rất đơn giản nha, tôi đang làm rất chậm cho các bạn ra mặc dù cái này nhẩm một cái rồi ra liền Nó ra 5h30 sáng + 14 phút nữa Tức là chúng ta có cái khoảng thời gian hoàn hảo để chúng ta thức dậy nếu chúng ta đi ngủ vào lúc 22h Đó là 5h44′ Sáng Rất đơn giản 5h44 sáng nếu ngủ 10h tối Tính rất đơn giản thôi và chúng ta đã canh được cái thời điểm hoàn hảo nó giao thoa giữa cuối Giai đoạn số 5 của chu kỳ trước Và đầu giai đoạn số 1 của chu kỳ sau Thức dậy khoảng thời gian này
Rất tuyệt vời nha Bây giờ chúng ta lại làm tiếp Một cái công thức tiếp đi, giả sử bây giờ là 1h sáng đi À Thì bây giờ lại và công thức này nha, giờ thức dậy bằng giờ đi ngủ + 1,5h nhân 5 + x đúng không? Bây giờ 1h sáng 1h sáng + 1,5h Nhân cho 5 + 14 phút là bao nhiêu đây, tôi sẽ không tính từng bước từng bước cụ thể nha tại vì Cái này là nó Là toán lớp 5 rồi các bạn Tôi chỉ là một cái bài lúc nãy thôi nha, do thời gian video Của chúng ta không có nhiều, có phải bằng 8h 44 phút sáng không? đúng không? Nếu chúng ta đi ngủ vào lúc 1h sáng
Thì thời điểm để chúng ta thức dậy Không mệt, dĩ nhiên Những cái bộ phận khác của cơ thể Nếu mà nó sai nhịp sinh học nó sẽ mệt đấy nhưng mà đấy là khoảng thời gian mà cơ thể của các bạn Sẽ đỡ mệt nhất, thậm chí là không mệt nếu bạn có Sức khỏe nha, nhưng mà cũng nhớ nha, đừng có giày vò bản thân mình mỗi ngày như thế này, cái video này tôi không có muốn chỉ các bạn Thành một cái người mà giết mình Hành hạ bản thân mình Bằng cách đi ngủ tầm bậy tầm bạ nha. Tôi chỉ muốn giúp các bạn tìm ra cái khoảng thời gian các bạn thức dậy tối ưu và các bạn ko cảm thấy mệt
Đó là cái giải pháp tốt nhất cho các bạn nếu các bạn Thức khuya nha Tôi biết là khi mà các bạn nhìn thấy cái đáp án 8h44 này Các bạn sẽ lại: “trời đất ơi nếu mà nói như ông như vậy thì quá đơn giản rồi, tôi muốn ngủ tới 12h cũng được Tôi làm gì có thời gian Mà ngủ tới 8h44′?” Khổ chưa Ok bây giờ tôi hiểu cái đề, bây giờ tôi sẽ đổi lại Bây giờ là 1h sáng rồi Mà ngày hôm sau Bắt buộc phải dậy sớm Dậy trước 6h sáng Hoàn thành công việc thì ngủ sao đây? Thì ở đây có một cái điều mà các bạn có thể để ý, ở cái phần chu kì đây
Tôi lấy chu kỳ hoàn hảo của các bạn là 5, tuy nhiên Ở cái phần này Các bạn hoàn toàn Có thể cho 1 cái con số chu kỳ từ 3 cho tới 6 Thấp nhất Là 3 chu kì và cao nhất là 6 chu kỳ Đừng có lấy những con số thấp hơn 3 chu kì Và nhiều hơn 6 chu kỳ bởi vì Thứ nhất thấp hơn Thì cơ thể của các bạn chắc chắn Sẽ kiệt quệ, cho dù các bạn có ngủ dậy đúng Vào cái điểm giao thoa bởi vì các bạn Ngủ không đủ giấc, các bạn ngủ dưới 3 chu kì Thì chắc chắn ngày hôm sau các bạn sẽ cực kì mệt Các bạn phải ngủ ít nhất là Từ 3 chu kỳ cho tới
Khoảng 6 chu kì thì bây giờ tôi sẽ lấy cái bài toán này tôi cho Ở khoảng 4 chu kì xem là Chúng ta thức dậy mấy giờ? bây giờ là 1h sáng này đúng ko? +1,5h X4 +14 Tức là x, là khoảng thời gian chúng ta cần để đi vào giấc ngủ Thì ra mấy giờ đây? 1 + 1,5 x 4 là 6 tiếng Đúng không? 6tiếng có nghĩa là 7h 14 phút Rồi, các bạn thấy 1h ngủ 7h14′ dậy Có được chưa Chưa được đúng không? tại vì nó chưa Có thỏa mãn các tiêu chí là phải dậy Trước 6h thì bây giờ chúng ta bắt buộc phải giảm nó còn 3 chu kì thôi Đang làm toán
Lớp 5 nha đừng có cảm thấy toán rồi cảm thấy là bối rối các thứ nha, cái này rất dễ 1,5h X3 Ba chu kỳ thôi, ngủ ba chu kì + 14 phút thì bằng nhiêu đây? 3 chu kì là 4 tiếng rưỡi 5h44′ Đấy các bạn 5h44′ Nếu các bạn ngủ vào lúc 1h sáng Thì các bạn sẽ dậy Vào lúc 5h44′ Có nghĩa là Ngủ 4 tiếng 44 phút Để chúng ta có được các khoảng thời gian tối ưu nhất để thức dậy Dĩ nhiên, các bạn nhìn sơ qua thì các bạn sẽ thấy là cái thời gian chúng ta ngủ Khoảng 3 chu kì thôi và chỉ có khoảng 4 tiếng, chưa được 5 tiếng đồng hồ
Thì rất có thể Chúng ta sẽ mệt thì thực sự ở thời điểm hiện tại thì khoa học cũng đã chứng minh được Cái mốc thời gian 8 tiếng đồng hồ một ngày Là mốc thời gian không đúng đối với giấc ngủ Của mỗi người, có rất nhiều người họ cần đến hơn 8 tiếng, có nghĩa là họ cần đến 6 chu kỳ ngủ để có thể Cảm thấy khỏe mạnh nhưng mà cũng có rất nhiều người họ chỉ Cần khoảng 3 chu kì Có nghĩa là khoảng 4 tiếng mấy thôi Để họ ngủ và cảm thấy rất khỏe Tùy vào cơ địa của mỗi người nữa nhưng mà nói chung nằm ở cái Số lượng chung hết
Thì khoảng 5 chu kì là Nó phù hợp Và cảm thấy khỏe khoắn và thoải mái với tất cả mọi người, hãy nhớ Trạng thái tối ưu của chúng ta và nếu được Hãy tập cho bản thân ngủ sớm Và dậy trong khoảng 5 chu kỳ theo cái công thức này, tính đúng cái giờ chúng ta thức dậy Còn nếu trường hợp đêm nào mà kẹt quá, phải thức khuya Thì thôi, hãy cố gắng ngủ khoảng 3 chu kì Thì chúng ta vẫn có thể dậy sớm Và có thể không mệt nha và Nói đến đây thì dĩ nhiên chúng tôi cũng phải Cảm ơn Cái Công trình này Của nhóm tác giả Tại công ty westlife
Westlife Tôi học được cái điều này cách đây khoảng hơn 1 năm Khi mà tôi đọc cái bài báo Tại cái tạp chí là Telegraph.co.uk Của Anh Thì nói chung đây em cái bài báo rất hay Tôi đọc xong thì Gần như là tôi được khai sáng Và ứng dụng ngay vào trong cuộc sống của mình Thì đương nhiên là có những ngày tôi thức hơn 1h sáng Để mà làm việc rất căng thẳng Nhưng hôm sau dậy sớm vẫn dậy sớm được Và có một cái điều mà tôi cũng nghĩ, tôi cũng tin là có thể các bạn sẽ gặp phải đó là Các bạn Thức dậy vào đúng cái giờ chu kỳ nhưng mà các bạn
Không thèm dậy và các bạn nằm đó các bạn nướng tiếp Thì rất có thể là các bạn sẽ bị thiếp thiếp Và các bạn lại rớt vào một cái chu kỳ khác Bạn tiếp tục ngủ qua các chu kỳ khác thì có thể bạn bạn dậy bạn sẽ tiếp tục mệt Nên hãy cố gắng nếu đc Thì dậy là dậy luôn Chứ đừng có nằm ngủ nướng rồi ngủ quên thì nó lại qua chu kỳ khác Rồi xui thì sao nó rớt ngay giai đoạn số 3, số 4 Hoặc đôi khi chỉ là số hai thôi là nó làm các bạn rất mệt rồi nên nhớ kỹ giùm tôi dậy thì cố dạy luôn chứ đừng Nằm ngủ nướng và khi mà cuộc sống của chúng ta càng lúc càng
Khó khăn càng lúc Càng vất vả Chúng ta thức khuya Chúng ta mất ngủ triền miên thì có lẽ không chỉ các bạn, không chỉ tôi Mà còn rất nhiều người xung quanh chung ta Gặp phải hoàn cảnh này vì vậy nếu có thể các bạn Hãy share Cái clip này cho những người bạn Của mình Để góp phần nào đó Để giúp họ có thể khắc phục Và vượt qua được cái việc mà chúng ta thức dậy và Chúng ta cảm thấy mệt mỏi và các bạn biết là Khi mà chúng ta mệt mỏi thì đâu có riêng gì chúng ta mệt đâu, chúng ta cáu gắt, chúng ta lan truyền Cảm xúc đến những người xung quanh
Đến đồng nghiệp, đến vợ chồng của mình Thậm chí đên con cái của mình Rồi công việc của chúng ta Nó đình trệ, nó chả đâu vào đâu Đúng không Tất cả tất cả mọi người cùng bị thiệt Nếu mà chúng ta Và cảm thấy Không thoải mái Hi vọng các bạn sẽ giúp những người bạn của mình bằng cách share cái video clip cho họ, không nhất thiết là phải share Công khai trên youtube, có thể nhắn tin cho họ Thông qua messenger Hoặc thông qua zalo cũng đc Nhắn đến những người các bạn yêu quý, rồi cảm ơn các bạn đã xem video này Hi vọng nó sẽ giúp ích
Ko ít thì nhiều cho các bạn Và chúng ta sẽ tạm biệt Những cảm giác khó chịu, mệt mỏi Khi chúng ta thức dậy, những cái ngày đầu Thì có thể các bạn chưa quen Nhưng mà từ từ các bạn sẽ cảm thấy rất khỏe Và rất thoải mái, rồi xin chào Và hẹn gặp lại vào 7h Tối thứ 7 tuần sau, các bạn nhé