7 Loại Thực Phẩm Nên Tránh Khi Chán Chường, Trầm Cảm
Dưới đây là các loại thực phẩm và đồ uống nên loại bỏ khỏi thực đơn Nếu muốn giảm thiểu sự dao động của lực đường trong máu tâm trạng thất thường và các triệu chứng trầm cảm ai trong chúng ta cũng có cảm giác buồn chán tại một thời điểm nào đó trong cuộc sống đôi khi những thay đổi tâm trạng này trở nên nghiêm trọng và có thể ảnh hưởng đến cách người đó cảm nhận suy nghĩ và xử lý các hoạt động hàng ngày theo thạc sĩ bác sĩ Nguyễn Thị Kim Anh viện sức khỏe tâm thần bệnh viện Bạch Mai Hà Nội cho biết trầm cảm là trạng thái bệnh lý của cảm xúc biểu hiện bằng quá trình ức chế toàn bộ các hoạt động tâm thần người bệnh trầm cảm cần đảm bảo chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng mọi người thân trong gia đình cần thông cảm chia sẻ động viên và giúp đỡ bệnh nhân trầm cảm tránh thái độ kỳ thị coi thường tạo điều kiện để bệnh nhân được bày tỏ ý kiến của mình trầm cảm là một chứng rối loạn sức khỏe tâm thần thường đi kèm với thói quen ăn uống kém áp dụng lối sống lành mạnh có thể là một thách thức thực sự khi người bệnh đang phải vật lộn với nỗi buồn sâu sắc thiếu năng lượng cá cảnh và mất ngủ tuy nhiên phải loại trừ các thực phẩm có hại để chế độ ăn uống hàng ngày các bước đầu tiên hướng tới một bộ não và tâm trí khỏe mạnh hơn rượu bia đồng hành với trầm cảm một số người khi phải đấu tranh với tâm trạng và năng lượng thấp thường sử dụng rượu bia để khiến họ cảm thấy tốt hơn tuy nhiên khi tác dụng của rượu giảm bớt họ thậm chí còn cảm thấy tồi tệ hơn trước vì vậy một vòng luẩn quẩn được tạo ra rượu hoạt động như chất gây trầm cảm ức chế hệ thần kinh trung ương và cản trở cách chúng ta xử lý cảm xúc rượu cũng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ vì vậy nếu bạn ngủ không ngon giấc tâm trạng không tốt hãy hạn chế uống rượu càng nhiều càng tốt những người được chẩn đoán mắc chứng trầm cảm nếu uống nhiều rượu sẽ làm giảm tác dụng của thuốc chống trầm cảm và dễ có ý tưởng tự sát cà phê cà phê có thể ảnh hưởng đến con người theo những cách khác nhau nếu cơ thể không dung nạp carpher in người đó sẽ cảm thấy hồi hộp khó chịu và nhịp tim tăng lên Vì vậy bạn nên giảm dần lượng cà phê uống vào để giảm thiểu tác động tiêu cực của việc Cai cafein hãy thử thay thế tách cà phê của bạn bằng đồ uống khác để không cảm thấy thiếu cà phê như loại trà đã khử cafein hoặc tốt hơn nữa là loại trà thảo mộc hữu cơ các đặc tính tự nhiên của nó có thể có lợi cho hệ thần kinh của bạn cải thiện tâm trạng đã giúp bạn ngủ ngon hơn nước tăng lực và nước ngọt những người bị trầm cảm thường đi kèm với sự mệt mỏi và kiệt sức triền miên nên nước tăng lực thường xuất hiện như một giải pháp tạm thời Tuy nhiên chúng gây hại nhiều hơn sự kết hợp của các phin đường chất làm ngọt nhân tạo có thể tăng nhịp tim và gián đoạn giấc ngủ đồ uống có ga thông thường cũng có thể gây ra vấn đề vì chúng không có lợi dinh dưỡng trong khi chứa một lượng đường và chất làm ngọt tương đối nhiều tương tự Soda được gắn nhãn không đường cũng chứa chất làm ngọt nhân tạo và hàm lượng caffee nhất định cũng có khả năng làm tăng lo lắng căng thẳng và khiến bạn cảm thấy chán nản hơn nước ép trái cây ngọt không tốt cho người bị trầm cảm một số loại nước ép trái cây ngọt như dứa mía táo có thể giúp bạn tỉnh táo nhanh chóng nhưng khi uống nước trái cây ngọt lượng đường trong máu của bạn tăng nhanh nhưng sau đó lại giảm nhanh chóng Bạn sẽ cảm thấy đói và khó chịu hơn trước trái ngược với niềm tin phổ biến nước ép trái cây ngọt không làm dịu cơn các hiệu quả mà uống nhiều nước lọc lại tốt hơn nhiều ăn trái cây hữu cơ cũng là một lựa chọn thay thế tốt hơn hàm lượng chất xơ giúp bạn no lâu và cân bằng lượng đường trong máu Cũng như cải thiện tâm trạng thực chế biến sẵn thực phẩm chế biến thường có nhiều chất phụ gia đường muối và calo tiêu thụ thường xuyên những thực phẩm này làm tăng tình trạng viêm khớp cơ thể bao gồm cả não các phản ứng viêm kéo dài có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm và dẫn đến thay đổi khẩu vị mệt mỏi suy giảm thận nhức nước rút salad và nước sốt cà chua đóng hộp nước sốt cà chua đóng hộp và nước sốt salad làm sẵn chứa nhiều đường ở nhiều dạng khác nhau chẳng hạn các thành phần như siro Ngô ngay cả những sản phẩm được gọi là không đường cũng chứa chất làm ngọt nhân tạo có thể liên quan đến việc gia tăng các triệu chứng lo âu và trầm cảm chất béo chuyển hóa chất béo chuyển hóa được tìm thấy trong nhiều loại sản phẩm phổ biến như bánh nướng đóng gói thực phẩm chế biến bơ thực vật và dầu chiên dùng để nấu thức ăn nhanh chúng có thể bám vào thành động mạch gây xơ vữa động mạch và tăng nguy cơ mắc bệnh tim chất béo chuyển hóa cũng liên quan đến nguy cơ trầm cảm cao hơn cũng như cảm giác hung hăng và cá kình cũng có thể các hợp chất này làm giảm sản xuất serotonin thường được gọi là Hóc Môn hạnh phúc trong não chúng ta nên thay thế chất béo chuyển hóa bằng dầu trái bơ để nuôi dưỡng não và cải thiện tâm trạng của bạn
